Tu salud mental, explicada con calma
Guías claras y humanas para entender lo que sientes y dar el primer paso. Sin tecnicismos, sin juicios.
Qué hacer durante una crisis de ansiedad: guía paso a paso para recuperar la calma
Durante una crisis de ansiedad: respira lento con la exhalación más larga que la inhalación, ancla tu atención en lo que ves y tocas ahora mismo, y recuérdate que el pico dura minutos, no horas. La crisis es intensa pero temporal y no representa un peligro físico real.
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El estrés se acumula de forma gradual, tiene un detonante identificable y baja cuando el problema se resuelve. El ataque de pánico aparece de golpe, alcanza su pico máximo en minutos, muchas veces sin causa aparente, y produce síntomas físicos intensos como palpitaciones, falta de aire y mareo.
¿Cómo saber si tengo ansiedad? Señales que la diferencian del estrés normal
Toda persona siente ansiedad: es un mecanismo de supervivencia útil. El problema empieza cuando la alarma se queda encendida sin peligro real. Esta guía te ayuda a ubicar de qué lado estás.
Ansiedad social: cuándo la timidez deja de ser timidez
La ansiedad social es el miedo intenso y persistente a ser juzgado o quedar en ridículo ante otros. Se diferencia de la timidez en que provoca síntomas físicos, lleva a evitar situaciones y limita decisiones importantes: no postulas a un ascenso, no expones, no vas a reuniones. Es de los trastornos que mejor responden al tratamiento.